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2018-11-16 16:47 来源:湖北快三开奖结果

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出版社:中国中医药出版社;第1版(2011年10月1日)丛书名:健康生活书系平装:333页正文语种:简体中文开本:16ISBN:7513205515,9787513205511条形码...办公室少坐多动巧锻炼坐办公室的从业人员每天长时间面对电脑和静坐伏案工作,脊柱健康受到严重威胁。 有调查显示:北京中关村地区企业职员经常出现经腰腿痛的比例高达30%,而偶尔感疼痛者达到70%。 常见几种症状:颈椎性头痛、颈椎病肩背疼、腰椎病腰腿病。

中医理论认为:“久视伤目,就坐伤肉。

”预防颈椎病和腰椎间盘突出症,首先要解决做的时间过长的问题。 坐姿正确、适度运动可以减少脊柱疼痛之忧。

下面几种简易锻炼方法,适合办公室人士在工作之余练习。 展胸运动坐姿:两腿并拢脚尖着地,上体挺直,同时两臂侧平举向体后振动,幅度逐渐加大,16次,2组。

作用:活动胸部及上肢肌肉,促进血液循环,消除颈部疲劳。 转体运动坐姿:两手扶头后,肘关节外展。

上体想左转动90度,还原,向右转90度,还原,8次,2组。 作用:活动背部肌肉, 促进脊柱血液循环,消除背部疲劳。 压腿运动站在椅子背面,距离1米左右,右腿伸直置于椅子背上,左腿直立,手扶小腿,上体向前下压8次,向左转体90度,两手叉腰,并且上体右侧屈8次。

然后换左腿,2组。 作用:伸展腿部、腰背部肌肉和韧带,促进要背血液循环,消除背部疲劳。 踢腿运动站在椅子背面,距离约米,两手扶椅,,右腿直立,上体向前下倾,左腿直膝向右上方用力踢,8次,换右腿,2组。

也可侧向椅子背,上体正直,内侧手扶椅背,外侧手臂侧举,内侧脚站立,外侧腿直膝向前踢8次,侧踢8次。

作用:活动下肢,加强下肢力量、柔韧性和伸展性,促进下肢血液循环。

全省运动站在椅子前,距离约1米,两手支撑在椅子上,两腿并拢后伸,前腿掌着地成俯撑姿势,直体控制30秒制60秒,换仰撑,相反姿势,时间相同,2次。

作用:静力性力量锻炼,加强记住静力性力量,预防脊柱 变形。 中医认为:“久坐伤肉”变现身体肌肉松弛,下肢静脉曲张。

简单预防方法是起立,历来电脑。 一般来说,持续工作一个i小时左右,要起身休息15分钟,运动5-10分钟。 专家点评:长时间在电脑前工作的人主要有三大损害,伤眼,伤脊柱,上下肢血管。 经常在工作之余,做上述练习可以达到提神解乏,活动筋骨,促进新陈代谢,体改工作效率的作用。 平时应注意工作时的自我保健,如选择正确坐姿,保持头、颈、胸的正常生理曲线;工作中每个一个小时应进行颈部的活动,或自由走动等;还可以利用双休日或节假日的时间使自己放松,做到劳逸结合。

可选择一些全身性的运动锻炼项目,既能增强心肺功能,又能增加趣味性,如步行、慢跑、游泳、球类、爬山等。 【稻壳儿】WPS在线模板中心-提供最新办公室少坐多动巧锻炼模板资源免费下载,适合制作与设计专业的办公室少坐多动巧锻炼文档!办公室少坐多动巧锻炼坐办公室的从业人员每天长时间面对电脑和静坐伏案工作,脊柱健康受到严重威胁.有调查显示:北京中关村地区企业职员经常出现经腰腿痛的比例高达30...马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。 您需要登录才可以下载或查看,没有帐号?立即注册x少坐多动巧锻炼。

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        报告最新目录第一章二环己基膦行业发展概述第一节二环己基膦定义及分类一、二环己基膦行业的定义二、二环己基膦行业的种类三、二环己基膦行业的特性第二节二环己基膦产业链分析一、二环己基膦行业经济特性二、二环己基膦主要三、二环己基膦产业链结构分析第三节二环己基膦行业地位分析一、二环己基膦行业对经济增长的影响二、二环己基膦行业对人民生活的影响三、二环己基膦行业关联度情况第二章2013-2017年中国二环己基膦行业总体发展状况第一节中国二环己基膦行业规模情况分析一、二环己基膦行业单位规模情况分析二、二环己基膦行业人员规模状况分析三、二环己基膦行业资产规模状况分析四、二环己基膦行业市场规模状况分析第二节中国二环己基膦行业产销情况分析一、二环己基膦行业生产情况分析二、二环己基膦行业销售情况分析三、二环己基膦行业产销情况分析第三节中国二环己基膦行业财务能力分析一、二环己基膦行业盈利能力分析与预测二、二环己基膦行业偿债能力分析与预测三、二环己基膦行业营运能力分析与预测四、二环己基膦行业发展能力分析与预测第三章中国二环己基膦行业政策技术环境分析第一节二环己基膦行业政策法规环境分析一、二环己基膦行业“十三五”规划解读二、二环己基膦行业相关标准概述三、二环己基膦行业税收政策分析四、二环己基膦行业环保政策分析五、二环己基膦行业政策走势及其影响第二节二环己基膦行业技术环境分析一、国际技术发展趋势二、国内技术水平现状三、科技创新主攻方向第四章2013-2017年中国二环己基膦行业市场发展分析第一节中国二环己基膦行业市场运行分析一、2013-2017年中国市场二环己基膦行业需求状况分析二、2013-2017年中国市场二环己基膦行业生产状况分析三、2013-2017年中国市场二环己基膦行业技术发展分析四、2013-2017年中国市场二环己基膦行业产品结构分析第二节中国二环己基膦行业市场产品价格走势分析一、中国二环己基膦业市场价格影响因素分析二、2013-2017年中国二环己基膦行业市场价格走势分析第三节中国二环己基膦行业市场发展的主要策略一、发展国内二环己基膦行业的相关建议与对策二、中国二环己基膦行业的发展建议第五章2013-2017年中国二环己基膦行业第一节二环己基膦进出口市场分析一、进出口产品构成特点二、2013-2017年进出口市场发展分析第二节二环己基膦行业进出口数据统计一、2013-2017年二环己基膦进口量统计二、2013-2017年二环己基膦出口量统计第三节二环己基膦进出口区域格局分析一、进口地区格局二、出口地区格局第四节2018-2023年二环己基膦进出口预测一、2018-2023年二环己基膦进口预测二、2018-2023年二环己基膦出口预测第六章2013-2017年中国二环己基膦行业市场供需状况研究分析第一节2013-2017年中国二环己基膦行业市场需求分析一、2013-2017年中国二环己基膦行业市场需求规模分析二、2013-2017年中国二环己基膦行业市场需求影响因素分析三、2013-2017年中国二环己基膦行业市场需求格局分析第二节2013-2017年中国二环己基膦行业市场供给分析一、2013-2017年中国二环己基膦行业市场供给规模分析二、2013-2017年中国二环己基膦行业业市场供给影响因素分析三、2013-2017年中国二环己基膦行业市场供给格局分析第三节2013-2017年中国二环己基膦行业市场供需平衡分析第七章2013-2017年二环己基膦行业相关行业市场运行综合分析第一节2013-2017年二环己基膦行业上游运行分析一、二环己基膦行业上游介绍二、二环己基膦行业上游发展状况分析三、二环己基膦行业上游对二环己基膦行业影响力分析第二节2013-2017年二环己基膦行业下游运行分析一、二环己基膦行业下游介绍二、二环己基膦行业下游发展状况分析三、二环己基膦行业下游对本行业影响力分析第八章2013-2017年中国二环己基膦行业竞争格局分析第一节二环己基膦行业竞争结构分析一、现有企业间竞争二、潜在进入者分析三、替代品威胁分析四、供应商议价能力五、客户议价能力第二节二环己基膦企业国际竞争力比较一、生产要素二、需求条件三、支援与相关产业四、企业战略、结构与竞争状态五、政府的作用第三节二环己基膦行业竞争格局分析一、二环己基膦行业集中度分析二、二环己基膦行业竞争程度分析第四节2018-2023年二环己基膦行业竞争策略分析一、2018-2023年二环己基膦行业竞争格局展望二、2018-2023年二环己基膦行业竞争策略分析第九章2013-2017年中国二环己基膦行业重点区域运行分析第一节2013-2017年华东地区二环己基膦行业运行情况第二节2013-2017年华南地区二环己基膦行业运行情况第三节2013-2017年华中地区二环己基膦行业运行情况第四节2013-2017年华北地区二环己基膦行业运行情况第五节2013-2017年西北地区二环己基膦行业运行情况第六节2013-2017年西南地区二环己基膦行业运行情况第七节主要省市集中度及竞争力分析第十章2013-2017年中国二环己基膦行业知名品牌企业竞争力分析(企业可自选)第一节A.公司一、企业概况二、企业收入及盈利指标三、企业资产状况分析四、企业成本费用构成情况五、企业竞争力分析第二节B.公司一、企业概况二、企业收入及盈利指标三、企业资产状况分析四、企业成本费用构成情况五、企业竞争力分析第三节C.公司一、企业概况二、企业收入及盈利指标三、企业资产状况分析四、企业成本费用构成情况五、企业竞争力分析第四节D.公司一、企业概况二、企业收入及盈利指标三、企业资产状况分析四、企业成本费用构成情况五、企业竞争力分析第五节E.公司一、企业概况二、企业收入及盈利指标三、企业资产状况分析四、企业成本费用构成情况五、企业竞争力分析第十一章2018-2023年中国二环己基膦行业发展前景预测分析第一节行业发展前景分析一、行业市场发展前景分析二、行业市场蕴藏的商机分析三、二环己基膦行业“十三五”整体规划解读第二节2018-2023年中国二环己基膦行业市场发展趋势预测一、2018-2023年行业需求预测二、2018-2023年行业供给预测三、2018-2023年中国二环己基膦行业市场价格走势预测第三节2018-2023年中国二环己基膦技术发展趋势预测一、产品发展新动态二、产品技术新动态三、产品技术发展趋势预测第四节我国二环己基膦行业SWOT模型分析研究一、优势分析二、劣势分析三、机会分析四、风险分析第十二章2018-2023年中国二环己基膦行业分析第一节二环己基膦行业投资机会分析一、投资领域二、主要项目第二节二环己基膦行业投资风险分析一、市场风险二、成本风险三、风险第三节二环己基膦行业投资建议一、把握国家投资的契机二、竞争性战略联盟的实施三、市场的重点客户战略实施>);}">查看全部>>  全球石墨烯市场可以分为两大类:即氧化石墨烯(GO)、石墨烯纳米片(GNP)和其他。其他类型的石墨烯包括石墨烯、还原氧化石墨烯(rGO)等,每一种类型都有不同的特点和用途。

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  石墨烯市场分析,亚太地区石墨烯市场预计将成为增长速度最快的地区。

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